No proceso de perda de peso, é mellor usar métodos comprobados. A dieta favorita fíxose popular entre as mulleres.
A esencia e o principio do traballo
A dieta "favorita" é unha combinación de varios días de xaxún. O seu principio é o seguinte:
- As comidas deben ser separadas, é dicir, todos os días só se pode comer un tipo de alimento;
- A comida debe ser estrictamente limitada. Esta é unha das dietas máis difíciles, pero o seu resultado está xustificado;
- Comer é necesario moitas veces, pero pouco a pouco. Por exemplo, podes comer unha porción de 200 gramos cada tres horas;
- O número de comidas ao día debe ser de 5-6 veces.
Despois de sete días, o estómago encollerase e necesitarás menos comida para saturalo.
Regras básicas
- Comer durante unha dieta só está permitido estrictamente segundo a dieta;
- Permítese beber auga limpa, auga mineral sen gas, té de herbas en calquera cantidade;
- Os días de bebida, non podes beber zumes nin ningún outro líquido doce;
- Durante o período de dieta, permítense ensaladas de froitas e verduras. En ningún caso debes enchelos de salsa, crema de leite ou maionesa. Podes limitarte a só unha culler de sopa de aceite;
- Non se recomenda adoçar e engadir sal aos pratos;
- Non pode tomar bebidas alcohólicas.
Durante o período de dieta, permítense ensaladas de froitas e verduras.
Horario de días
A dieta favorita é unha secuencia de días de verduras, froitas, bebidas e proteínas nunha determinada orde. Cada un deles ten as súas propias características.
Beber
Neste día, está permitido tomar alimentos exclusivamente para beber, e isto pódese facer en cantidades ilimitadas. Esta lista inclúe auga pura, zumes vexetais recén espremidos (cabaza, remolacha, cenoria), auga mineral, infusións de herbas, compotas.
Se parece que o líquido é doce ou saturado, podes diluílo á metade con auga. Tamén podes usar kefir ou iogur natural. Un día de bebida é moi beneficioso para o organismo, elimina o exceso de toxinas e toxinas e axuda a reducir o peso. Para a prevención fóra da dieta, estes días pódense organizar unha vez por semana.
Un día de bebida é moi beneficioso para o organismo, elimina o exceso de toxinas e toxinas e axuda a reducir o peso.
Vexetal
Neste día, só podes comer amigos vexetais. E podes comelos absolutamente en calquera forma: crus, cocidos ou cocidos. Non podes fritir alimentos, durante a cocción, salgalos e engade varias especias. As mulleres argumentan que o mellor é comer repolo (brócoli, coliflor, repolo branco). Este vexetal limpará o corpo, encherá de vitaminas e rexuvenecerá. Este día está prohibido comer millo ou patacas.
Froita
Neste día, é preferible comer alimentos que favorezan a queima de graxa: son ananás e pomelos. Tamén se permite comer mazás, peras, laranxas, pexegos, albaricoques, cereixas, ameixas e cereixas. Tamén hai algunhas restricións. O día da froita, non podes comer uvas e plátanos.
Proteína
O día das proteínas permítelle apoiar o corpo, debilitado durante a dieta, "en boa forma". Moitas mulleres descoidan este día, crendo que comer unha comida tan abundante pode levar a un aumento de peso. É un erro pensar así, porque o corpo gastará máis enerxía no procesamento de proteínas da que absorbe.
Podes comer peixe, pero só cocido e polo sen pel e ósos. Esta substancia útil tamén contén feixóns, chícharos, lentellas, marisco ou clara de ovo. Non se recomenda sal. Se queres darlle un sabor, podes facelo coa axuda de verduras ou zume de limón.
Ademais dos días principais, tamén hai un día mixto ao final da dieta. A súa esencia é que o corpo debe ensinarse gradualmente a acostumarse a unha dieta normal. Podes comer verduras, froitas e proteínas neste día. Asegúrese de beber tanta auga limpa como sexa posible.
A dieta favorita é unha secuencia de días de verduras, froitas, bebidas e proteínas nunha determinada orde.
Menú de mostra durante 7 días
Toda a dieta "Favorita", deseñada durante sete días, pode verse así:
- Primeiro día de beber. Para o almorzo, podes beber un vaso de té verde, para o xantar, comer unha pequena porción de caldo de polo, para a cea, beber un vaso de kefir. Se aparece unha sensación de debilidade, á noite podes beber un vaso de leite;
- O segundo día é vexetal. Almorzo - unha ensalada lixeira de pepinos e tomates, xantar - unha ensalada de cenorias e remolachas, cea - sopa de puré de verduras;
- Terceiro día - beber (similar ao primeiro día);
- O cuarto día é froita. Almorzo - un vaso de zume ou unha laranxa, xantar - iogur de froitas baixo en graxa, cea - zume recén espremido e unha mazá cocida;
- O quinto día é proteína. Almorzo - dous ovos, xantar - camaróns cocidos, cea - polo cocido;
- Sexto día - beber;
- O sétimo día é mixto. Almorzo - mingau de leite, xantar - sopa de verduras, cea - peixe cocido.
Saír da dieta
A dieta "Favorita" é unha dieta bastante ríxida. Para evitar que o peso perdido volva volver, cómpre saír del correctamente:
- Non podes saltar sobre a comida despois de sete días. O contido calórico dos pratos e o volume das porcións deben aumentarse gradualmente;
- O primeiro día despois da dieta debería parecer aproximadamente o mesmo que o sétimo día da dieta;
- Para o próximo mes recoméndase comer alimentos baixos en calorías para finalmente consolidar o resultado.
Se todo se fai correctamente, o peso non só non volverá, senón que seguiremos diminuíndo.
Cantos kg podes perder peso
Os nutricionistas calcularon que con esa dieta podes perder 7-10 quilos nunha semana. Na práctica, só aquelas mulleres que tiñan máis de 20 quilos de máis poderían conseguir tales resultados. As nenas cun pouco de sobrepeso puideron perder 3-5 quilos.
Contraindicacións
As seguintes categorías de persoas non poden estar na dieta "querida":
- mulleres embarazadas;
- nais lactantes;
- Persoas con mal funcionamento dos riles e do estómago;
- Os que teñen un trastorno metabólico;
- Persoas con diagnóstico de enfermidade cardíaca, fígado e vasos sanguíneos.
Unha dieta tan ríxida pode levar a consecuencias desagradables.
Vantaxes e inconvenientes
Vantaxes:
- Podes perder peso rapidamente;
- O corpo está saturado de vitaminas;
- Non hai necesidade de preparar comidas complicadas;
- A dieta é sinxela, é difícil non entendela;
- Non é necesario contar as calorías.
Desvantaxes: difícil de soportar.